「トレーニング基礎」では、筋トレや運動をこれから始める方に向けて、最初に知っておきたい基本をまとめています。正しいフォーム、適切な回数やセット数、休養の取り方、続けるためのコツなど、ジム通いの土台になる知識を、運動経験ゼロの方でもわかりやすいように解説します。元フィットネスクラブ店長として1000人以上の指導に携わった経験をもとに、初心者がつまずきやすいポイントを押さえてお伝えします。「何から始めればいいか分からない」という方が、迷わず一歩を踏み出せるカテゴリーです。
トレーニング基礎 ライザップの評判は実際どう？現役店長が中立に解説
ライザップ（RIZAP）は実際どう？会員でも関係者でもない現役のフィットネスクラブ店長が、中立の立場で仕組みの強み・料金の考え方・向いている人と向いていない人・注意点まで解説します。
トレーニング基礎 パーソナルジムはいつまで通う？目安は3ヶ月・卒業の3つのサイン
パーソナルジムはいつまで通う？運営側ではない現役のフィットネスクラブ店長が中立の立場で、期間の目安（3ヶ月）・卒業していい3つのサイン・卒業後の続け方まで本音で解説します。
トレーニング基礎 パーソナルトレーニングが怖い初心者へ｜不安の正体と解消法
完全個室で1対1のパーソナルトレーニングが怖い…その不安は自然です。現役のフィットネスクラブ店長が、トレーナー側の本音、体型・食事制限・勧誘など不安別の実際、当日の流れと解消法まで紹介します。
トレーニング基礎 太っている人はジムが恥ずかしい？周りは見ていない現場のリアル
「太っているとジムで浮くかも」と不安なあなたへ。現役のフィットネスクラブ店長が、周りは見ていない現場のリアル・体重測定の配慮・恥ずかしさを和らげるコツまで解説します。
トレーニング基礎 ジム初心者の服装の選び方｜NG例と持ち物まで解説
ジム初心者の服装に迷っていませんか？現役のフィットネスクラブ店長として1,000人以上を指導した私が、男女別の選び方・避けたいNG服装・最低限の持ち物まで解説します。これを読めば初日から浮かずに通えます。
トレーニング基礎 ジム初心者は何から始める？完全ガイド
ジム初心者が何から始めればいいか、現役のフィットネスクラブ店長が始め方・続け方・効果・トレーニング・食事・ジム選びまで完全ガイド。気になるテーマから詳しい記事へ進めます。
トレーニング基礎 空腹で筋トレはダメ？初心者が知るべき効果とリスク3つ
現役のフィットネスクラブ店長が、空腹で筋トレすることのメリット・デメリットを科学的根拠とともに解説。初心者が安全に効果を出す食事タイミングも紹介します。
トレーニング基礎 ジムの滞在時間は初心者で何分？平均と目安は45〜60分
ジムの滞在時間、初心者の平均・目安は45〜60分です。現役のフィットネスクラブ店長が、60分の内訳・長居しすぎのデメリット・短時間で効果を出すコツまで解説します。
トレーニング基礎 ジムの重さは何キロから？初心者でも迷わない決め方3ステップ
ジムでマシンの重さを何キロから始めればいいか迷っていませんか？現役のフィットネスクラブ店長が、初心者向けの重量設定の目安・段階的な増やし方・主要マシンのスタート重量を実体験と研究データで解説します。
トレーニング基礎 ジムは朝と夜どっちが効果的？初心者が失敗しない選び方
ジムは朝と夜どっちが効果的か知りたい初心者の方へ。現役のフィットネスクラブ店長が、朝・夜それぞれのメリット・デメリットを比較表で整理し、ライフスタイル別の選び方を解説します。