「トレーニング基礎」では、筋トレや運動をこれから始める方に向けて、最初に知っておきたい基本をまとめています。正しいフォーム、適切な回数やセット数、休養の取り方、続けるためのコツなど、ジム通いの土台になる知識を、運動経験ゼロの方でもわかりやすいように解説します。元フィットネスクラブ店長として1000人以上の指導に携わった経験をもとに、初心者がつまずきやすいポイントを押さえてお伝えします。「何から始めればいいか分からない」という方が、迷わず一歩を踏み出せるカテゴリーです。
トレーニング基礎 ジム滞在時間は初心者で何分が目安？無理なく続けられる時間配分
ジム滞在時間は初心者で何分が良いか迷っていませんか？元フィットネスクラブ店長として1,000人以上を見てきた経験から、効果的な滞在時間の目安・内訳・長居しすぎのデメリットまで解説します。
トレーニング基礎 ジムの重さは何キロから？初心者でも迷わない決め方3ステップ
ジムでマシンの重さを何キロから始めればいいか迷っていませんか？元フィットネスクラブ店長が、初心者向けの重量設定の目安・段階的な増やし方・主要マシンのスタート重量を実体験と研究データで解説します。
トレーニング基礎 ジムは朝と夜どっちが効果的？初心者が失敗しない選び方
ジムは朝と夜どっちが効果的か知りたい初心者の方へ。元フィットネスクラブ店長が、朝・夜それぞれのメリット・デメリットを比較表で整理し、ライフスタイル別の選び方を解説します。
トレーニング基礎 筋トレ→有酸素の順番が初心者に効果的な3つの理由
筋トレと有酸素の順番は『筋トレ→有酸素』が初心者に効果的です。元フィットネスクラブ店長が、研究データと現場経験から効果的な理由・時間配分・落とし穴を解説します。
トレーニング基礎 有酸素運動は何分やればいい？初心者が効果を高める3つのコツ
有酸素運動を何分やれば脂肪が燃えるか迷っていませんか？元フィットネスクラブ店長が1,000人の指導経験から、初心者向けの最適な運動時間・頻度・コツをわかりやすく解説します。
トレーニング基礎 ジム効果はいつから実感できる？期間別の体感と継続のコツ
ジム初心者が効果を実感するのはいつから？元フィットネスクラブ店長として1,000人以上指導した経験から、1週間・1ヶ月・3ヶ月の時期別の体の変化と続けるコツを解説します。
トレーニング基礎 筋肉痛でジムに行っていい？判断基準と対処法を初心者向けに解説
ジム初心者の筋肉痛、翌日はどうする？ジムに行っていいかの判断基準・超回復の仕組み・回復を早める方法を元フィットネスクラブ店長が実体験をもとに解説します。
トレーニング基礎 ジム初心者が体重増えた？3つの理由と正しい対処法
ジムに通い始めたのに体重が増えた…そんな不安を抱えていませんか？元フィットネスクラブ店長が1,000人の指導経験から「それは正常な変化」と解説。増えた3つの理由と体重より大切な指標を紹介します。
トレーニング基礎 ジムに通っても痩せない人の5つの共通点｜効果が出ない理由と改善策
ジムに通い始めたのに効果が出ない初心者必見！元フィットネスクラブ店長が効果が出ない5つの本当の理由と今日から実践できる改善策を解説します。
トレーニング基礎 筋トレと食事のタイミング｜初心者でも実践できる3パターン
筋トレと食事のタイミングで悩む初心者向けに、元フィットネスクラブ店長が食前・食後の正解とジム初心者でも実践できる3パターンをわかりやすく解説します。