トレーニング基礎 ジム効果はいつから実感できる?期間別の体感と継続のコツ ジム初心者が効果を実感するのはいつから?元フィットネスクラブ店長として1,000人以上指導した経験から、1週間・1ヶ月・3ヶ月の時期別の体の変化と続けるコツを解説します。 2026.04.27 トレーニング基礎